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失眠不要乱吃药!过来人建议这样做会更好!

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发表于 2018-8-24 21:15:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
  这是我第一次在网络上发帖跟大家袒露心声,希望有人来看看,也许会帮助到一部分人!先说说我的情况,我失眠的时间不算长,不知道算不算严重,经常是凌晨才能睡着,早上闹钟还没响就迷迷糊糊的醒了,然后起床后就非常疲惫,脑袋昏沉,身体无力。后来去医院看了医生,给开了一点奥沙西半片安眠药,起初有点效果,服用药物的晚上入睡时间就有所缩短,大概能睡七小时吧。后面尝试停药,马上入睡时间又增加了,第二天又是昏昏沉沉,上班也没有精神,整个人感觉都没有精气神,病怏怏的......
  
  再后来又在朋友的建议下,开始尝试中药。去本地有点名气的中医院挂了一个老中医的号,也没检查什么,就开了一堆中药。回来的时候就喝了一剂,好像当晚没什么效果,没有西药见效快。现在中药大概也吃了一个月左右了,效果还不是很明显,就是比以前晚醒一点点,这样下去不知道什么时候是个头,这中药贼难喝,每次喝的时候都有种想呕的感觉......不想再喝中药了...
  
  特别苦恼,自从失眠之后工作效率严重下降,经常犯一些低级错误,被领导喊去谈话几次了,我也有跟领导解释最近身体不好,经常失眠,生活质量都无法保证了。
  
  听说吃药伤害大、依赖性强,我也不想吃了。但是又不知道有什么方法可以有效改善。最近看了一些治愈系的文章和帖子,我又对自己重拾起了信心,希望自己可以跨过这道坎儿,我准备和失眠来一场真枪实弹的pk!
  
  这是我要做的事情的清单:
  
  1、听音乐,听一些轻柔的纯音乐
  
  2、更换睡眠环境。清洗被套床单
  
  3、喝牛奶,我现在仍坚持每晚一杯牛奶,为了蛋白质的摄入。
  
  4、尝试去跑步,让细胞动起来,促进新陈代谢
  
  5、晚上看看散文等文学作品,修身养性把心静下来
  
  6、听童话故事
  
  7、睡觉前,把脑海里的东西全部写下来,释放大脑的认知资源,清除大脑“缓存”
  
  最后还有最重要的一点,使自己保持愉悦的心情,不要被失眠占据大脑的位置,不把失眠当作是很重的事情,尝试在脑海中淡化失眠这个词。不再依赖任何药物、偏方,但是我还是会选择定期去看医生,随时了解自己失眠情况的进展。有次去医院,医生给我推荐了一款改善失眠的产品,叫SUMIAN速眠系统,好像是什么非药物、动磁场物理干扰技术来实现睡眠质量的改善的,具体的原理我还没去了解,就从当时医生说到的速眠是比较健康的方法,不像药物既伤害身体又有依赖性还治标不治本。具体的楼主准备下次去找那个医生的时候再问问,可能准备尝试一下,反正打死也不吃药了,除了药物治疗其他的都可以考虑。
  
  最后给自己打打气,保持愉悦,心情顺畅,对自己好点,三个月后对失眠说永别!!!
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