名烨咨询：3000字带你读懂什么是催眠

揉揉眼睛

时至今日，当人们谈起催眠，依然会有着许多的误解－－
你不要催眠我，我害怕被控制；
是不是拿个怀表在人的眼前摆一摆，就可以催眠对方了；
我昨晚睡得很不好呀，快给我来一段催眠，好让我睡个安稳觉……
要解开对催眠的种种误会，我们还需回溯它从诞生到今天的发展和进化的历程。
催眠历经三个阶段性的发展，每一代的催眠工作都有着不尽相同的前提假设，并且在此基础上发展出不同的治疗技能和方法。



第一代传统催眠
传统催眠有着四个基本的假设：


第一代催眠
01 意识是没有用的，催眠师需要"打晕"意识，来开展催眠治疗
02 症状和问题的产生是因为潜意识有问题
03 潜意识出现了问题，所以需要透过催眠重新为来访者的潜意识变成（这正是人们害怕催眠的原因，因为来访者会失去意识，被另一个意识所操控）
04 咨询师比个案更有优越感：你有问题，我没有问题，我来帮你解决问题
就以抽烟为例子，当来访者对催眠师说："我有烟瘾，想要戒烟但老是戒不掉，我该怎么办呢？"
第一代传统催眠师通常会认为，来访者出现抽烟这个负面行为，是因为潜意识出了问题。
所以催眠师会通过编程潜意识，让来访者感觉到抽烟是很恶心的，有一股难闻的味道，会让人产生呕吐的感觉，从而让来访者下一次抽烟的时候，伴随着这些难受、作呕的感觉，于是变得害怕抽烟了。
然而，通过强烈的暗示来操纵一个人的生命体验，这必然会引起人们内心深处的反抗：我不想被操控，你不要催眠我。
每个人内在都有一个身份ID，这个身份ID就像"守门人"，任何不符合我们内心最核心需求的事物，都无法真正进入到我们的内在。


而第一代催眠让一个人失掉意识，进入到他的潜意识中，并为潜意识编码，用强烈的暗示来改变对方内心的体验。
这样一种操纵性的催眠，会让人们的身份ID做出天然的防御，无法带来长久的改变。很可惜的是，如今很多人谈到催眠的第一印象，依然停留在第一代催眠。



第二代米尔顿·艾瑞克森式催眠
一直到米尔顿·艾瑞克森把催眠运用在个人成长和医学领域中，催眠终于获得了突破性的发展。
艾瑞克森对潜意识开发的研究及实务成就极具开创性，被誉为现代催眠之父，在心理学领域中，他就像尤达大师一样的存在。
他的催眠技能很大一部分要归功于个人的生命旅程。


生活给了他许多艰难的挑战--他是音盲，听不到音调的变化；又有阅读障碍；还是色盲，他的视觉只能对紫色有感觉；小儿麻痹症令他17岁的时候就已严重瘫痪，并在他往后的生命里有过几次严重的复发。
然而，他以勇敢、好奇、充满创造力的方式去面对每一个挑战，并协助他的来访者们也这么做。
在艾瑞克森催眠治疗的工作里，主要基于以下几个前提假设：
"         潜意识充满潜力和智慧，是一个学习的宝库
艾瑞克森在17岁那年患上小儿麻痹症，全身陷入瘫痪，那个时候，潜意识总是带给他内心这样一个画面：小时候和兄弟伙伴们一起玩抛球游戏的情景。
这画面不断在他心中影响着他，每一天，他把自己带入这个画面里，他拿起了球，抬起手，举过肩膀，然后向着伙伴们的方向把球抛出，抛球的游戏被分解成了一系列细小的动作，而他整个身体的感官细节放慢、放松，精微地体验每一个细微动作在身体里发生，沉浸在自我催眠中。
过了一段时间后，他发现，抛球用到的那些肌肉群被激活了，打破了医生们认为他不可能康复的断言，渐渐地，他可以像正常人一般行走。
后来，当他和他的学生们分享这个故事的时候，他说："我非常好奇潜意识为什么送给我这个画面，好奇这会为我的现实带来怎样的贡献。"
无论潜意识送些什么东西给你，都可以正向应用，并朝向生机勃勃的未来，因为潜意识充满了潜力和智慧。这就是艾瑞克森催眠治疗的一个非常重要的前提。



"         潜意识是潜能无限的学习宝库，而意识是一个"傻瓜"
第二代催眠工作注重的是绕过意识，让潜意识的光辉得以闪耀。
症状或问题产生的原因，是因为人的意识失去创造力，在意识固定的框架里找不到新的解决方案。
而要想找到解决方案，就必须去潜意识的宝库里寻找。
因此，我们在催眠中需要绕过意识，让潜意识的光辉得以闪耀。



"         自然法则：催眠是自然发生的，不一定是催眠师才能让催眠发生。
在第一代传统催眠里，必须由催眠师对个案实施催眠，催眠治疗才能进行。
但是，艾瑞克森发现，不一定是催眠师才能让催眠发生，催眠会在人的一生中会发生无数次：
当你旧有身份破裂的时候，比如从单身到结婚，从女孩变成妈妈，从婚姻状态变成离婚，亲人离世等等；催眠就会发生；
当你超越某个意识框架的时候，比如读一本引人入胜的书，听一首动听的歌曲，跳一段舞蹈，超越了你平时的经验，超越了你平时过度思考和焦虑的体验时，催眠就发生了；
当你遇到人生很大的难题挑战，当你的创伤被激活或是被疗愈，当你实现某个愿景，催眠就自然发生了。





第三代生生不息催眠

斯蒂芬·吉利根博士作为艾瑞克森最杰出的学生之一，通过多年跟随艾瑞克森的学习、精研与运用，在第二代艾瑞克森催眠的基础上，将催眠如何为生命带来创造性改变提升到一个更高的层次和更广泛的应用，让人们透过正确运用自身拥有的这一副星球上最精密的"仪器"--人类的神经系统，得以让人类的意识发挥更大的潜能和创造力，重新唤醒生命的惊奇，创造美好的现实。
这就是如今的第三代生生不息催眠（Generative Trance）。第三代生生不息催眠工作有着以下几个极具革新和重要意义的前提：

"        意识和潜意识，两者同样重要

在生生不息催眠里，潜意识是一个量子的世界，从量子的角度来看，一切都是可能的。那里有着无限可能性的场域，超越传统的时间或空间，没有物质形态但孕育着无穷潜能。所以当某种经验让你觉得不顺心的时候，不要绝望，你的潜意识持有许多其他能够处理或面对这个挑战的方法，而催眠是你能启动它们的绝佳方式。
但是，即便潜意识有着无限可能性，在一个有洞察力的（人类）意识使它成真之前，在现实中这些可能性都是不存在的。因此，我们还需要能够从无限可能性的量子世界里中选择一个可能性，将它带回意识层面，通过行动，产生结果，让梦想成真。
潜意识充满无限可能性，而意识让梦想实现，所以意识和潜意识同样重要。



"        状态很重要，没有进入中正状态，不要进入催眠

传统的催眠中，咨询师并不强调自己和个案的状态，而在生生不息催眠中，调频个案和咨询师的状态，总是所有工作开始的第一步。
如果个案没有处在中正的状态中，反而是僵化、紧绷或是崩溃的，那么不要进入催眠。
因为一旦个案打开了内心的创伤，却没有一个承托创伤的空间，那么个案的神经系统为了保护自己，会创造出一个自我保护的机制，重新把创伤紧紧锁上。
同样的，如果咨询师没有处在中正的状态，那么咨询师就可能会陷入过度思虑之中，失去流动性，他脑海不断闪出的念头也许是："我怎么办？我要怎么搞定个案？"一旦陷入这样的崩溃状态，他就没办法真正连接个案，只把对方看成一个机器去修理。
假如来访者和咨询师同时处于身心中正的状态，那么我们就有了一个可以存放创伤的空间。在这个比创伤更大的空间中，将会有新的可能性进入到彼此之间，为问题、挑战提供更多的可能性和解决方案。

问题就是资源，问题之中包含解决方案

生生不息催眠的一个重要前提假设就是，问题或症状里面包含了解决方案。每一个问题、情绪、行为背后都有一个正面动机，只是人在意识层面暂时还没有觉察到，才用了一个错误的行为去满足这个正面动机。
再以抽烟为例子，当一个人来到咨询室说他真的很想要戒烟，我们在上文谈到了第一代传统催眠师的处理方法，那么生生不息催眠会如何应对呢？
生生不息催眠理念认为，抽烟这个行为背后就有解决方案。
虽然抽烟的行为是负面的，但是在这个行为背后的意图是正向的。
可能是潜意识想要你放松，想让你有些属于自己的独处时间，将呼吸深深带入内在，为你内在紧绷的空间带来更多的宽广…..而抽烟这个行为恰恰满足了这个正向意图和需求。
潜意识对抽烟的行为没有对错之分的判断，它只是想满足你内心深处的渴望，为你带来平衡；所以潜意识创造出上瘾，让你透过抽烟这个负面行为，带来身心体验上的平衡，满足放松的需求。
透过生生不息催眠，我们能够去触碰问题，连接并聆听问题背后最深的正面动机，欢迎问题加入旅程。
在催眠中，去探索有哪些正向的行为同样可以为我们带来放松的体验；也许是黄昏时分的散步，一段深入的交谈……我们轻柔地探索如何带入更多正向功能的行为，来满足内心的需求。
一旦我们找到替代的正向行为，潜意识就可以放下负功能的行为。
所以，真正的催眠是唤醒，唤醒一个人在生理、心理、人际关系上的最大潜能，就像从内心一个最深的地方醒过来，发现一种全新的生活方式："哇，原来我的生活可以这样过。"
而且，这不是一个头脑认知上的概念，而是许多可以运用、可以落地的方法和技能，让你真正能够带着创造力去实现你想要的生活。
希望透过掌握和运用生生不息改变的理念，为你的创造性旅程带来无限的可能性，创造你想要的美好人生。