强健肌肉的食物

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相对于女孩子苗条柔美的身姿，更多的男性用线条硬朗的肌肉充分展示自己的男性魅力。但你是否想到过肌肉也可以“吃”出来？以下这些食物就有这个作用。



蜜糖冰茶：医学研究人员发现常吃这类黏稠食物的人，体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。



肉排：肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。



杏仁：杏仁中含有大量的镁。某大学的一项研究显示，增加镁的摄入后负重力可大大加强。



椰菜：椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的，半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受肌肉损伤概率较小。



糙米：与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。某大学的研究人员发现，补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比更高。



低脂冰激凌：不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充钙。另外，你的二头肌、三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令，而半杯冰激凌就含有63毫克钙。

男人生理周期的注意事项
“例假”似乎是女人的专利，但实际上，男人也有“例假”，男人们每过一段时间总有那么几天表现出意志消沉，精神不振，焦虑、易发火、抑郁等，甚至还带有某种身体的不适，如口腔溃疡等。只是因为男人们在“假期”中的表现不是那么明显，也不那么规律，不易被人发现而已。



男人在“假期”里的常见表现：



1.口舌生疮，牙龈肿痛，甚至长了口腔溃疡；



2.食欲不振，即便美食也不为所动；



3.大便失去规律，坐便时间延长；



4.总是坐着看书，但总把书翻来翻去；或者看电视，把电视台调来调去，总找不到想看的东西；



5.变得冷淡，甚至冷漠，见了妻子或女友也不再有甜言蜜语。当她们试图接近他时，他感到不习惯；



6.说话的节奏和语调变得快慢不均，声音低沉，言语不清，甚至可能伴有口吃；



7.时不时地发火，或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡；



8.眼神黯淡无光，似乎总要回避什么，而且显得很脆弱；



9.总是独自抽着闷烟，而且时不时长长地喘粗气；



10.总显得很不耐烦，变得急躁；



11.看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐；



12.拿筷子或勺子的手变得有点发抖，菜或汤洒落在餐桌上；



13.“性趣”大减。



此外，男性在“假期”还可能有的症状包括：头痛、失眠、过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。



然而，即便这不长的“假期”有时也有相当的危险蕴藏其中，那么当男人来例假时，该怎么办？



1.让男性自由一下，争取自己恢复过来。



2.在这段时期，许多男性都会伴有身体方面的病痛。为了尽快结束“假期”应该适当使用药物治疗。



3.结交知心的男性朋友，男人与男人之间的相互支持和帮助，对于结束“假期”有莫大帮助。



4.作为男人，本身也要主动寻找缓解压抑情绪的方式，调节自己。必须尽量避免因自己的过错而伤害别人，哪怕这种伤害是无意的。



5.参加平时爱好的活动，通过锻炼可以使身体内激素分泌恢复，使大脑中兴奋性神经递质适当增加，从而尽快进入正常状态。



6.如果在“假期”里这种情绪比较严重，自己难以调整过来，必须找心理医生去咨询，调整。

赵江圳

疲劳的最直接和最客观的表现是运动耐力的下降，慢性疲劳已成为困扰人类正常工作和生活的一种疾病现象。长期以来,众多学者期望能寻找到野生全松茶这种安全、有效、无毒副作用的良方来有效的延缓疲劳的发生和加速疲劳的消除。而茶素有“提神解乏，明目利尿，消暑清热”的功能。  
        
　　糖是肌肉组织的重要能量来源。体内的糖储备包括肌糖元、肝糖元和血糖三类。大量的研究表明运动导致体力衰竭总是和肌糖元的耗竭同时发生的。全松茶能够维持运动后小鼠的肝糖元和肌糖元含量，从而为机体提供较好的能量储备。  
   
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