让你更有女人味的塑身运动

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　　NO.1 瑜伽
　　做瑜伽是一种非常好的减压美体方式，它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，塑造线条，更能起到调节身心、缓解压力的作用，能让你的心情无比愉悦和舒展。
　　
    此外，瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动，燃脂量不大。但是通过拉伸等动作能促进血液循环，刺激经络。从而调节内分泌。如果你想立杆见影，瑜伽一定不是最佳选择。但是如果你想长期调理，瘦得健康美丽，那么就试一试瑜伽吧。
　　tips：
　　瑜伽不正确的练习会损害健康，扰乱心神。一定要在教练的指导下练习。需要注意以下事项：
　　1、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。
　　2、练习前需尽量解完大、小便。
　　3、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
　　补充阅读：
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　　NO.2 普拉提
　　普拉提融合了多种养生运动如瑜伽、太极的元素。久坐办公室的白领通常都有一些肌肉僵硬失衡的毛病。通过普拉提练习就能得到很好的调节。此外，普拉提属于有氧运动，能帮你快乐地燃烧多余的脂肪。
　　
    TIPS：
　　普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此,健尔马足疗机二代，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。
　　爵士舞对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。此外，学了爵士舞后,www.hgf99.com，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。
　　
    TIPS：
　　爵士舞运动强度比较大,健尔马足疗机厂家，减肥效果也会明显很多。不过要注意运动前的暖身和运动后的拉伸。此外学习爵士舞的费用各家场馆有所不同，一般的俱乐部学完一支成品舞费用大概为200左右。
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